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【消息】为什么减肥会容易反弹饮食和运动的减肥误区

发布时间:2021-01-03 02:17:45 阅读: 来源:钉扣机厂家

为什么减肥会容易反弹 饮食和运动的减肥误区

可能有人会问,为什么我每天都坚持做运动,体重却减不下去?

其实想要减肥,我们的饮食占绝大部分,运动只占百分之二十,当然并不是说运动不重要,只是如果没有控制好饮食,比如说运动完后大吃特吃,这样当然瘦不下去。不过对于抑制食欲、饱足感差的人来说,运动还是非常重要的。

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为什么减肥会容易反弹 饮食和运动的减肥误区

另外,选择合适的运动也很重要,饭后散步虽然是不错的健身运动,但会使胃排空比较快,比较容易有饥饿感,对减肥可是没有多大作用的。比较合适的减肥运动是“快走”和“慢跑”。运动前半小时至1小时最好吃点东西,运动后1小时后再用餐,可以吃点淀粉和低脂肉,千万不要吃炒饭或炸的东西。

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还有,水对人体也很重要,身体水分的不足非常不利于减肥,还很容易造成饥饿感,特别是运动前后最好要补充500cc的水分。除非流很多汗,不然不需要喝到运动饮料,喝温开水是最合适的。

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还有人问为什么每餐都不吃淀粉类食物,却还是瘦不了?

这是之前流行的减肥法之一,强调不用怎么节食,只要少吃淀粉食物,就算多吃肉也可以减肥,以至于许多人会有一个错误观念——减肥不能吃淀粉。

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但其实,人体一天的热量有大部分都是来自于淀粉类食物,淀粉吃过量虽然会造成肥胖,但绝对不能完全不吃,这样会使身体基础代谢率一下子下降很快,这种减肥方法虽然短期效果不错,但持续力其实并不强,并且反弹起来也是很恐怖的。

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人体需要淀粉来维持血糖平衡,吃淀粉也会比较不会有饥饿感,如果不吃淀粉,反而容易因为饥饿过度而引发暴饮暴食,体重不仅上上下下影响健康,身体自然也瘦不下去。

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