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每天坚持10分钟运动自然减肥不叫累-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:22:15 阅读: 来源:钉扣机厂家

减肥运动一:

平躺在垫子上,双手交叉放在脑后,双腿慢慢向上抬起,大腿要与地面保持90度,小腿向上延伸,右小腿放松。双臂带动头部向上,抬高右腿,双脚在上方交叉,重复此动作,每边做20次。

减肥运动二:

平躺在垫子上,右手放到后脑勺处,左脚踩实地面,左边大腿和小腿呈90度,抬高右大腿,左手向右侧延伸,保持10秒钟,每边20次。

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减肥运动三:

双脚站立,重心放在左腿上,右腿向上抬起,曲膝,右脚靠住左小腿,左手向上延伸,右向水平延伸,保持芭蕾舞的动作10秒,每边20次。

减肥运动四:

双脚分开,踮起脚尖,扎马步的站姿,双手举措过头顶,脊背挺直,保持芭蕾舞的站姿,感觉到疲劳感,可重复几次。

减肥运动五:

双手伏地,双脚抵住墙面,保持上身与地面的平行。屁股用力向下到最大极限,复原到初始状态,做20次。

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